Pour perdre du poids rapidement et pour de bon, il est fortement conseillé de changer nos mauvaises habitudes alimentaires. Il y a toutefois des méthodes plus contraignantes et restrictives que d'autres et un changement trop drastique et temporaire peut faire en sorte que le poids perdu sera vite repris et parfois même plus.
La plupart des régimes n'en appellent qu'à la bonne volonté des personnes pour réussir à perdre du poids. Dans sa méthode, le Dr Dukan suggère de conserver un aliment de plaisir. Pour que son régime soit le plus efficace et vous aide à perdre du poids rapidement, il suggère que l'aliment de plaisir soit constitué de son fameux aliment miracle, le son d'avoine. Toutefois, pour effectuer un changement graduel et ne pas vous faire abandonner avant d'avoir atteint vos objectifs, il est possible de choisir parmi vos aliments préférés celui que vous conserverez durant la période restrictive.
Le régime Dukan est basé sur 4 phases comprenant l'introduction du son d'avoine à des dosages différents pour chacune des phases. Cette introduction est primordiale pour arriver à perdre du poids. Il y a d'abord la phase attaque qui est courte, mais apporte des résultats rapides et suggère d'introduire 1 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Il y a ensuite la phase de croisière, qui est la phase nous amenant jusqu'à l'atteinte du juste poids avec 1 à 2 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Et enfin les phases de consolidation et de stabilisation qui sont deux périodes longues pour lesquelles on peut triompher si le poids perdu n'est pas repris après 5 ans. Pour ces deux périodes, 3 c. à soupe quotidienne de son d'avoine sont nécessaires jusqu'à la fin de votre vie.
Avantages du son d'avoine
Le son d'avoine comprend plusieurs avantages sur plusieurs points. Il est un produit à faible coût, et intervient dans 4 secteurs essentiels dans la prévention de la santé : le cholestérol, le cancer, le diabète et le surpoids. Le son d'avoine joue également un rôle de réducteur de calories par son effet d'absorption des calories dans l'estomac.
Le son d'avoine a aussi la propriété de soulager les gens dont le transit intestinal est difficile et paresseux. Cet avantage n'est pas négligeable, car une 1 femme sur 2 deux souffre de constipation versus 1 homme pour 4 femmes.
Comment le son d'avoine peut-il vous aider à perdre du poids rapidement?
Si vous souffrez d'embonpoint, c'est que vous mangez plus que vos besoins biologiques. Pour vous éviter de trop manger, vous pouvez introduire le son d'avoine à des moments stratégiques de la journée.
Le son d'avoine est une fibre soluble, c'est-à-dire qu'elle prend jusqu'à 30 fois son volume au contact de liquide. S'il est pris avant les repas, l'effet de gonflement du son d'avoine agira directement sur la sensation de la faim. De sensation d'estomac vide, il donnera la sensation d'estomac rassasié et vous mangerez donc moins à l'heure du repas. Si vous êtes un grand mangeur, la sensation d'estomac trop plein avec la sensation d'écœurement se fera sentir plus vite.
La plupart des régimes n'en appellent qu'à la bonne volonté des personnes pour réussir à perdre du poids. Dans sa méthode, le Dr Dukan suggère de conserver un aliment de plaisir. Pour que son régime soit le plus efficace et vous aide à perdre du poids rapidement, il suggère que l'aliment de plaisir soit constitué de son fameux aliment miracle, le son d'avoine. Toutefois, pour effectuer un changement graduel et ne pas vous faire abandonner avant d'avoir atteint vos objectifs, il est possible de choisir parmi vos aliments préférés celui que vous conserverez durant la période restrictive.
Le régime Dukan est basé sur 4 phases comprenant l'introduction du son d'avoine à des dosages différents pour chacune des phases. Cette introduction est primordiale pour arriver à perdre du poids. Il y a d'abord la phase attaque qui est courte, mais apporte des résultats rapides et suggère d'introduire 1 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Il y a ensuite la phase de croisière, qui est la phase nous amenant jusqu'à l'atteinte du juste poids avec 1 à 2 c. à soupe quotidienne de son d'avoine. Et enfin les phases de consolidation et de stabilisation qui sont deux périodes longues pour lesquelles on peut triompher si le poids perdu n'est pas repris après 5 ans. Pour ces deux périodes, 3 c. à soupe quotidienne de son d'avoine sont nécessaires jusqu'à la fin de votre vie.
Avantages du son d'avoine
Le son d'avoine comprend plusieurs avantages sur plusieurs points. Il est un produit à faible coût, et intervient dans 4 secteurs essentiels dans la prévention de la santé : le cholestérol, le cancer, le diabète et le surpoids. Le son d'avoine joue également un rôle de réducteur de calories par son effet d'absorption des calories dans l'estomac.
Le son d'avoine a aussi la propriété de soulager les gens dont le transit intestinal est difficile et paresseux. Cet avantage n'est pas négligeable, car une 1 femme sur 2 deux souffre de constipation versus 1 homme pour 4 femmes.
Comment le son d'avoine peut-il vous aider à perdre du poids rapidement?
Si vous souffrez d'embonpoint, c'est que vous mangez plus que vos besoins biologiques. Pour vous éviter de trop manger, vous pouvez introduire le son d'avoine à des moments stratégiques de la journée.
Le son d'avoine est une fibre soluble, c'est-à-dire qu'elle prend jusqu'à 30 fois son volume au contact de liquide. S'il est pris avant les repas, l'effet de gonflement du son d'avoine agira directement sur la sensation de la faim. De sensation d'estomac vide, il donnera la sensation d'estomac rassasié et vous mangerez donc moins à l'heure du repas. Si vous êtes un grand mangeur, la sensation d'estomac trop plein avec la sensation d'écœurement se fera sentir plus vite.