Dans le précédant article Les fruits pour maigrir, j’ai démystifié certaines fausses croyances en ce qui a trait aux fruits et à l’amaigrissement. En effet, aucun fruit ne peut nous faire maigrir mais par contre, ils s’incluent très bien à un régime sain quand on veut maigrir. Finalement, j’ai démontré pourquoi les cûres de fruits ne pouvaient nous faire maigrir. On ne peut nettoyer l’organisme de façon artificielle et ces régimes sont si déprivatifs de calories qu’ils entraînent une perte d’eau et une fonte de masse musculaire plutôt que de gras.
Pour maigrir, il suffit de bien manger et de pratiquer une activité physique régulière. Pour commencer, de bonnes habitudes alimentaires sont la clé.
AUGMENTEZ VOTRE CONSOMMATION DE FRUITS POUR MAIGRIR
Pour maigrir, tentez de consommer au moins 5-10 fruits et légumes par jour dont 3 fruits. Trois fruits est l’IDÉAL mais deux est un MINIMUM.
PRIVILÉGIEZ LES FRUITS AUX JUS DE FRUITS
Les jus de fruits ont souvent été transformés. La pelure des fruits enlevée, il ne contiennent pas de fibres et moins de vitamines et minéraux que les fruits entiers.
À QUEL MOMENT MANGER VOS FRUITS
De préférence en matinée. En manger un au petit-déjeuner, un ou deux en collation (a.m. ou p.m.) et l’autre comme dessert (ex. fruits en conserve) ou dans la soirée pour remplacer chips et chocolat. Les bananes sont très sucrées alors les manger au petit-déjeuner idéalement.
COMMENT CHOISIR SES FRUITS
La variété des couleurs des fruits est la clé pour
maigrir. Chaque couleur différente contient une variété différente de photochimiques. Alors allez-y, mettez de la couleur dans votre assiette!: Ex. Brocolis, piment jaune, oignons, etc.
De plus, la variété des couleurs ne sera pas seulement bénéfique pour vous, elle rendra le repas plus joli et appétissant!
Vous allez dire : mais pourquoi donc je ferais ça??
Si la nourriture est fraîche et attrayante, qu’elle goûte bon, vous serez plus enclins à l’apprécier et ainsi à en manger encore et encore.
Maigrir sera ainsi plus agréable…
CONSTRUISEZ VOTRE ARC-EN-CIEL
Nous avons tous entendu parler des bénéfices des antioxydants. Pour maigrir et en avoir en abondance, privilégiez les bleuets et les prunes par exemple. Vous pouvez littéralement manger un arc-en-ciel chaque jour. Comment?
Vous avez juste à penser aux couleurs qui composent l’arc-en-ciel et choisir un fruit qui correspond à chaque couleur: rouge, orange, jaune, vert, bleu et mauve.
À l’épicerie, achetez au moins 5 variétés différentes de fruits : qu’ils soient frais, congelés ou en conserve, toutes les méthodes sont bonnes pour en inclure!
Chaque jour, mangez 3 fruits en variant les couleurs et les saveurs. Ainsi, vous ne vous fatiguerez pas de la redondance de consommer toujours les mêmes fruits chaque jour et vous maigrirez plus facilement!
Je vous donne des choix:
Rouge : Pommes, cerises
Orange : Oranges, nectarines
Jaune : bananes, ananas, poires
Vert : raisins verts, pommes vertes
Bleu : Bleuets
Mauve : Prunes
Bonne chance dans votre amaigrissement!
Joindre le courrier des lecteurs: www.poids-minceur.com
PARTENARIATS ET AFFILIATION POSSIBLES.
Pour maigrir, il suffit de bien manger et de pratiquer une activité physique régulière. Pour commencer, de bonnes habitudes alimentaires sont la clé.
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Pour maigrir, tentez de consommer au moins 5-10 fruits et légumes par jour dont 3 fruits. Trois fruits est l’IDÉAL mais deux est un MINIMUM.
PRIVILÉGIEZ LES FRUITS AUX JUS DE FRUITS
Les jus de fruits ont souvent été transformés. La pelure des fruits enlevée, il ne contiennent pas de fibres et moins de vitamines et minéraux que les fruits entiers.
À QUEL MOMENT MANGER VOS FRUITS
De préférence en matinée. En manger un au petit-déjeuner, un ou deux en collation (a.m. ou p.m.) et l’autre comme dessert (ex. fruits en conserve) ou dans la soirée pour remplacer chips et chocolat. Les bananes sont très sucrées alors les manger au petit-déjeuner idéalement.
COMMENT CHOISIR SES FRUITS
La variété des couleurs des fruits est la clé pour
De plus, la variété des couleurs ne sera pas seulement bénéfique pour vous, elle rendra le repas plus joli et appétissant!
Vous allez dire : mais pourquoi donc je ferais ça??
Si la nourriture est fraîche et attrayante, qu’elle goûte bon, vous serez plus enclins à l’apprécier et ainsi à en manger encore et encore.
Maigrir sera ainsi plus agréable…
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Nous avons tous entendu parler des bénéfices des antioxydants. Pour maigrir et en avoir en abondance, privilégiez les bleuets et les prunes par exemple. Vous pouvez littéralement manger un arc-en-ciel chaque jour. Comment?
Vous avez juste à penser aux couleurs qui composent l’arc-en-ciel et choisir un fruit qui correspond à chaque couleur: rouge, orange, jaune, vert, bleu et mauve.
À l’épicerie, achetez au moins 5 variétés différentes de fruits : qu’ils soient frais, congelés ou en conserve, toutes les méthodes sont bonnes pour en inclure!
Chaque jour, mangez 3 fruits en variant les couleurs et les saveurs. Ainsi, vous ne vous fatiguerez pas de la redondance de consommer toujours les mêmes fruits chaque jour et vous maigrirez plus facilement!
Je vous donne des choix:
Rouge : Pommes, cerises
Orange : Oranges, nectarines
Jaune : bananes, ananas, poires
Vert : raisins verts, pommes vertes
Bleu : Bleuets
Mauve : Prunes
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